Deine Reise zum ausbalancierten
ICH
durch gezielte
Entspannungstechniken
Du funktionierst den ganzen Tag
aber wann kommst du zur Ruhe?
Schön, dass du hier bist
Mein Name ist Annett Reinhold und ich bin zertifizierte Entspannungstherapeutin.
Ich begleite Menschen dabei,
aus dem Gedankenkarussell auszusteigen
und wieder zur Ruhe zu kommen.
In meinen Kursen geht es nicht darum, etwas leisten zu müssen!
Sondern darum, sich selbst wieder zu spüren
und Schritt für Schritt loszulassen.
Ganz alltagstauglich, ruhig und ohne Druck.
Lerne, gelassener mit Stress umzugehen
Du lernst einfache und wirksame Entspannungstechniken,
mit denen du im Alltag schneller zur Ruhe findest.
Du schläfst entspannter, kannst besser abschalten und gehst gelassener mit stressigen Situationen um.
Schritt für Schritt entsteht meht Ruhe.
Nicht nur im Kurs,
sondern auch in deinem Leben.
Autogenes Training
Grundkurs
Dieser Kurs ist speziell für Einsteiger konzipiert. Woche für Woche lernst du eine neue Übung kennen. Die Inhalte bauen aufeinander auf und geben dir Zeit, das Gelernte zu üben und sicher in deinem Alltag zu integrieren.
Autogenes Training
Aufbaukurs
Dieser Kurs richtet sich an alle, die das Autogene Training bereits kennen. Gemeinsam vertiefen wir die Übungen und erweitern sie durch Meditation,Atemübungen, Fantasiereisen, und Elementen der Progressiven Muskelentspannung. So stärkst du deine innere Ruhe und Gelassenheit nachhaltig.
Entspannungsstunde
"Zeit für dich"
Gönn die eine Auszeit vom Alltag. Sanfte Entspannungsübungen, Fantasiereisen, Body Scan und Atemtechniken helfen dir, zur Ruhe zu kommen und neue Energie zu tanken.
Einfach ankommen, loslassen und wohlfühlen.
Deine erste Auszeit
Schnupperkurs
Du möchtest einfach mal ausprobieren,wie sich echte Entspannung anfühlt?
In dieser Schnupperstunde erhälst du
einen ersten Einblick in das Autogene Training sowie
sanfte Entspannungsübungen, Atemtechniken und kleine Fantasiereisen.
Ganz ohne Vorkenntnisse kannst du
ankommen, abschalten und herausfinden welche Form der Entspannung zu dir passt.
Manchmal braucht es nur einen Moment, um wieder bei sich selbst anzukommen.
Finde zurück zu dir
Dein Weg in die Entspannung
Unser Alltag ist laut geworden.
Zu viele Reize… zu viele Gedanken… zu wenig echte Pausen.
Wir funktionieren.
Eilen von Termin zu Termin und merken häufig gar nicht mehr, wie angespannt unser Körper eigentlich ist.
Entspannung ist kein Luxus, sondern eine wichtige Grundlage für Gesundheit und Wohlbefinden.
Wenn dein Körper nicht zur Ruhe kommt
Unser System ist nicht für dauerhafte Belastung gemacht.
Früher ging es ums Überleben:
Gefahr erkennen → reagieren → anschließend wieder entspannen.
Heute sieht die „Gefahr“ anders aus:
ständige Erreichbarkeit, Druck im Job, Gedanken die nicht aufhören, Termine, Verpflichtungen, hohe Erwartungen.
Dein Körper unterscheidet das nicht.
Er reagiert immer noch wie früher. Bleibt dieser Zustand dauerhaft bestehen, kann das Körper und Seele belasten.
Dauerstress, den du oft gar nicht bemerkst
Stress ist nicht nur der große Zusammenbruch
Oft zeigt er sich schleichend: kreisende Gedanken, ständige Erreichbarkeit, Zeitdruck und das Gefühl, nie richtig abschalten zu können. Dauerstress läuft oft unbemerkt im Hintergrund und genau das macht ihn so belastend.
Warnsignale erkennen
Hör auf deine Signale!
Anhaltende Müdigkeit, innere Unruhe, Schlafprobleme oder Verspannungen sind oft erste Zeichen dafür, dass dein Körper eine Pause braucht. Je früher du Signale wahrnimmst, desto besser kannst du gegensteuern.
